VSEM BEG

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ ОТ ТРЕНЕРА АЛЕКСЕЯ АЛФИМОВА

Бег на первый взгляд может показаться простым видом спорта, но если начать изучать его более детально, становится ясно, что в нем содержится множество нюансов, которые необходимо учитывать при планировании тренировок. Для этого требуются специальные знания, которые можно получить, изучив специализированную литературу и получив опыт от практики.

Получить программу самостоятельной подготовки!

Купить план

Обо мне

Мне 40 лет, из которых около 26 лет я всегда был в спорте
Больше 15 лет в лёгкой атлетике, из которых 5 лет профессионально.
Выступал на дистанциях 200 м, 400 м.
Более 10 лет активно занимался бодибилдингом (для себя)
5 лет назад серьёзно увлёкся триатлоном
Продолжаю активно бегать марафоны, участвовать в длинных триатлонах.
Являюсь сертифицированным инструктором по горнолыжному спорту и сноуборду(ISIA)
Призёр в шоссейных велозаездах
Финишёр полного IRONMAN

Что вы получите в моЁм плане самостоятельной подготовки:

— Я ценю ваше время и использую проверенные и научно обоснованные методы для развития выносливости, скорости и силы. Комбинация этих методов позволит достичь отличных результатов при разумных временных затратах.

— Вы получите подробное описание тренировок на каждый день. В плане также будет содержаться множество полезных ссылок на обучающие видео, контакты, статьи и книги.

— Я являюсь сторонником фартлеков, бега в гору и функциональных тренировок в тренажерном зале (в базовый период). Это является основой любого плана.

— Вы будете проходить несколько тестов для определения ваших пульсовых, скоростных и мощностных зон. Это позволит измерить ваш прогресс.

ПЛАНЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Я подготовил несколько тренировочных планов к дистанциям от 10 км до Марафона. Помимо итоговой цели — старта, к которому вы готовитесь, — они отличаются базовым уровнем подготовки атлета и периодом сезона.

10К

План подготовки к дистанции 10км

Программа самостоятельной подготовки под дату твоего старта
Длительность плана от 12 недель
Время прохождения дистанции от 70 до 36 минут
Бюджет времени 3-6 часов в неделю

ПОЛУМАРАФОН 21,1КМ

Подготовка к Полумарафону 21,1км

Индивидуальная программа под дату твоего старта
Длительность плана от 16 недель
Время прохождения дистанции от 2:00 до 1:25 часов
Бюджет времени 5-7 часов в неделю

МАРАФОН 42,2КМ

Подготовка к Марафону 42,2 км

Индивидуальная программа под дату твоего старта
Длительность плана от 20 недель
Время прохождения дистанции от 5:00 до 2:50 часов
Бюджет времени 6-9 часов в неделю

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Почему я?

Планы я составлял на основе своей 10-летней практики в беге на длинные дистанции, 5-летнего опыта подготовки к соревнованиям в спринтерском беге и моей тренерской практики (сейчас у меня 7 учеников). Сегодня моими планами пользуется более 10 человек.

План подходит для всех

План составлен на опыте большой выборки спортсменов. Он уже помог нескольким атлетам. Безусловно, вам нужно адаптировать план к особенностям вашей подготовки и графика жизни.

Можно получить обратную связь при необходимости

Тренируясь по моему плану вы всегда сможете получить от меня обратную связь о проделанных тренировках за невысокую плату. Также я смогу скорректировать ваш план, если потребуется.

План можно использовать несколько раз

Вы можете использовать план много раз. Он останется у вас навсегда.

Загрузить план легко

Для того чтобы купить и использовать план, вам достаточно иметь бесплатный аккаунт в программе Staminity.

Какое оборудование использовать

Для успешной работы вам потребуется часы с GPS, HRM - пульсометр.

Я уверен, что мой план и ваша честная работа приведут вас к поставленной цели

Чтобы получить план самостоятельной подготовки, заполните форму ниже и отправьте заявку

ЗАПОЛНИ ЗАЯВКУ

Получи план для самостоятельной подготовки

Остались вопросы? Свяжитесь с нами!

в Telegram: @alekseialfimov

в WhatsApp: +7 916 586 28 37

по email: vsembeginfo@gmail.com